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以前、コラムで骨盤矯正体験のお話をさせていただきましたが、今回も骨盤に焦点をあてたダイエットの話題です。
骨盤ダイエットとは、歪んだ骨盤をリセットし、正常な状態に戻すことによって新陳代謝を高め、ダイエットできるというもの。
骨盤が既に歪んでしまっている女性は多く、骨盤が歪むと代謝が落ち、内臓が下がってきてダイエットの効果を妨げてしまいます。
骨盤が歪んだ状態とは、骨そのものが曲がったり変形することではなく、複数の骨で構成され、周りで骨盤を支える筋肉によってその位置を保っている、骨盤の筋肉が弱くなったり、アンバランスな時に骨盤を構成している骨の位置がずれてしまう状態をいいます。そして骨盤が開いた状態になってしまうと外側に力が掛かってしまう。
骨盤が歪んでしまう原因としては、運動不足や姿勢の悪さ、歩き方など日常生活での積み重ねが原因であることが多く、ストレスも骨の歪みの原因になります。
その骨盤をリセットすることで基礎代謝をアップしてくれるほか、コリが和らぐ、O脚が直るなど、体に良いこと尽くめ。太ももやヒップ、ウエストなどを細くするのにも効果大！
骨盤ダイエットも他のダイエット同様、いろいろな本やDVD、グッズが出ていますが、私が今試しているのは骨盤ベルト。
ベルトでしっかり固定することで、骨盤を正常な状態に戻すのですが、足の指先まで血液が流れるようになった気がすることと、少しずつですが、O脚が直ってきました。最初はベルトを取ってしまえばすぐに元通りになってしまいましたが、最近はベルトを取っても足がまっすぐの状態を保っています。
体の末端に血液が流れ、循環を良くすると、体の冷えも改善されるので、ダイエット効果も期待できますね♪
また、私は重心を体の中心におくことができず、まっすぐの状態で立った姿勢を維持できなかったのですが、ベルトを巻いているとまっすぐ立った状態でいられます。
骨盤ダイエットのエクササイズも様々な種類があるようです。骨盤を叩くダイエットなどもありますが、これなら手軽に行えるので続けられそうですね。
今は体調の関係で運動を控えているので、エクササイズはまだ試していないのですが、体調が回復次第、エクササイズも開始したいと思います。それまでに、自分にはどのエクササイズが合っているか、ゆっくり調べてみます☆
ダイエットに運動と食事制限はつきものですが、体が正常な状態でないために、せっかくの食事制限も効果半減では悲しい。骨盤ダイエットで痩せる体作り、皆さんもぜひチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
御法川 有里
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