夏バテ防止にビタミンB1、B2！！
こんにちは～
糸賀です
糸賀です
本格的な夏が始まりましたね～
と、同時に体がだるくなってきた、食欲が出ない、夜なかなか寝付けない・・・
そんな症状が出てきちゃっている人いませんかー
それは、夏バテのサインかもしれません
ついつい冷たいものばかり飲んだり，食欲がないので食べなかったりと食事に偏りが出てしまうと、胃腸が弱まりさらに食欲がなくなります。
それが 「夏バテ」 の原因になるのです
夏バテにならない為には、まず必要な栄養素をきちんと摂ること。
これ、一番大事です！！
夏バテに有効なのが、ビタミンB1、B2とクエン酸です。
【ビタミンB1,B2をたくさん含む夏バテ防止・解消の食材】
豚肉（特にモモ肉、ひれ肉）
レバー
枝豆
納豆
豆腐
玄米
うなぎ（ビタミンB1
いわし
ゆず
【クエン酸をたくさん含む夏バテ防止・解消の食材】
酢
ゆず
グレープフルーツ
レモン
梅干
きちんとした食事とビタミン補給を心がけて、
夏バテ知らずな身体になっちゃいましょう
2015年7月14日
