ゴールデンタイムに免疫力アップ！
こんにちは、和久田です。
週末から風邪をひいてしまい、
週明けからの仕事が少々辛いです
空気の乾燥で風邪もひきやすくなっているみたいですね。
冬に風邪が流行するのは、寒さのせいだと思っていたんですが、
乾燥が主な原因だそうです。
乾燥はお肌だけではなく、風邪にとっても大敵なんですね。
この時期はエアコンなどで部屋も乾燥していると思います。
部屋の湿度を50%に維持するだけでウィルスの生存率が減るそうなので
加湿器などを利用して湿度を50%以上に維持するように心掛けましょう。
そして、風邪をひかないためには免疫力を上げるのが1番
免疫力アップにはやはり睡眠が大切です
睡眠時間が減ると免疫力だけではなく、体力も衰えてしまいます。
免疫細胞が多く作られる夜10時から深夜2時にしっかり睡眠をとりましょう
この10時から深夜2時はお肌のゴールデンタイムといわれていて
若返りホルモンと呼ばれる成長ホルモンが一番分泌される時間帯です。
美容と健康のためにもしっかりゴールデンタイム
に睡眠をとって下さい
もし、眠れななくても横になっているだけでも免疫力は高まるそうねので、
体力を消耗させないためにも横に夜10時には布団に入りましょう
また、風邪をひいた場合でも熱が無く症状が軽ければ入浴がおすすめ
体に付着したウィルスや細菌を落とし、身体を清潔に保つことができ
さらに、お風呂の湿気は鼻や喉に適度な湿気を与え、
身体を温めることにより免疫力アップに繋がります。
ただし、入浴後は体が温かいうちに早めに寝ることが大切ですよ
もちろん免疫猟区アップには、食事・運動の生活習慣の見直しや
ストレスを溜めないことも重要です。
この冬の風邪対策にウィルスに負けない身体づくりを始めてください(*^_^*)
2014年12月9日
