代謝を上げようー！！
こんにちは和久田です(・ω・)/
最近やたらとお腹が空いて困ってます・・
朝ご飯をお腹いっぱい食べてきても
１１時前にはお腹が空いてきます
そして、お昼ももちろんお腹いっぱい
「食べ過ぎた～」と後悔するほど食べて
３時のおやつの頃には甘いものが食べたくなるんです
デスクワークでそんなにカロリーを消費しているわけでもないに
こんなに食べて大丈夫なのか？
その上、便秘症・・・怖～い
友達は「健康な証拠だよー」といいますが、
４０を過ぎた体に、この食欲はまずい
そう、４０を過ぎると食べた分だけ身になるんです。
（時には食べた以上に身になっていることも？( ﾟ ▽ ﾟ ;)！）
このままではいけない！！
代謝が下がって、食欲が落ちないから太る・・という事は・・
代謝を上げれば食べても
代謝を高めるには、筋肉をつけることが有効
でも、いきなりダンベルを使うようなキツイ筋トレは
筋肉や関節を痛めてしまうので注意が必要です
ハードな運動をしなくても、毎日数回、
筋肉に少し負荷をかける運動をゆっくり行えば
いまある筋肉を少しずつ鍛えられるのでそこから始めていきましょう
適度な運動で筋肉を使うようにすることが大事
体脂肪を効率的に減らすためには、
筋肉を鍛える無酸素運動と、体脂肪を燃やしやすくする有酸素運動の
2つを続けていくことが必要です
効果をあげるためには少しずつでも毎日行うことがたいせつなので、
無理なく続けられる運動を選んで続けていきましょう
私も毎日のジョギングに簡単な筋トレをプラスして
今日も美味しいご飯をお腹いっぱい食べたいと思います
2013年2月5日
