足のむくみ、その日のうちに解消しよう!!!
おはようございます。エフライム糸賀です
寒い毎日、春が待ち遠しいですね~
職場は特に寒く、足元が常に冷え冷えなのです・・・(。>0<。)
デスクワーク→動かない→寒い→温かい飲み物→デスクワーク→動かない・・・
(繰り返し)
そんな1日を過ごしていると、足がむくんで大変なことに~Y(>_<、)Y
「夕方になってくると足がむくんでつらい…」
特にデスクワークや立ちっぱなしの仕事の人には多いのではないでしょうか。ウンウン
靴下の跡が足にクッキリついていたり
夕方になると靴がきつく感じたり
ひどくなると痛みを生じる場合もあります
その日のむくみはその日のうちに解消しなくてはなりません
私がやっている自宅で手軽にできるむくみケアをご紹介しますね
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足のむくみは、余分な水分が足に溜まってしまうことで生じますが、
リンパの流れが悪くなることも原因の一つです。
リンパには、体内で生じた老廃物を回収する働きがありますが、
リンパの流れが悪くなると、リンパがうまく余分な水分や老廃物を
回収できなくなり、細胞に水分や老廃物が溜まってしまいます。
この細胞内に余分な水分や老廃物が溜まっている状態がむくみです。
リンパマッサージでリンパの流れをスムーズにしてあげることで、むくみを解消することができます。
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リンパマッサージの方法
足首からヒザに向かってやさしくさするようにしてマッサージしていきます。
力を入れすぎると良くないので、リンパをやさしく流してあげるようなイメージ
で行いましょう。
ヒザの裏には、リンパ管の集まるリンパ節があるので軽く指圧します。
ヒザから太ももの付け根にむかってマッサージします。
10回ずつ両方の足を行います。
足首から太ももの付け根にある鼠径(そけい)リンパ節に向かってマッサージしていきます。
鼠径リンパ節は、下半身のリンパが集まる部分です。
流れが悪くなって足に溜まっているリンパを鼠径リンパ節に流すことで、
リンパがスムーズに循環するようになります。
お風呂の中や、血行の良くなっているお風呂上りに行うと効果的です。
私は毎日お風呂上りに、スキンコンセントレート
をたっぷりと足に塗りながらマッサージしています。
むくみもとれて、乾燥からも防げるのでおすすめ
夜は着圧ソックス
を履いて寝ています
メディキュットのソックスを娘にとられてしまったので、新しいものを購入
値段が安いから不安だったけど、なかなかイイ感じです
翌朝の足は見違えるほど
足のむくみでお困りの方は、是非、リンパマッサージと着圧ソックスで
スッキリ美脚になりませんか
2013年1月29日