夏を元気にビタミンパワー
こんにちは和久田です
梅雨明けからの猛暑に比べると、
朝晩はいくらか涼しく感じますね。
ここ最近は、寝苦しい熱帯夜からも解放されています
こんな日が続くと、日頃の睡眠不足も解消されて
ありがたいんですが、きっとそうもいかないですよね～
今夜からまた熱帯夜かも・・・
この気温差で体調を崩してしまう方も多いと思います。
スタッフにも夏風邪をひいてつらそうに鼻をかんでる子がいます
夏風邪は、冬の風邪ほど重くなることはないみたいですが、
冬風邪よりも長引く傾向があるそうなので注意して下さい
夏風邪はウィルスが原因なので
予防するうえで、ビタミンCなどを摂取して、
免疫力を高めるといいですよ。
ビタミンCには、体内に侵入したウイルスを撃退し
白血球の働きを助ける作用もあります
不足すると、ストレスに対抗する力も弱ってしまうんです
ビタミンCを多く含む食品には
野菜ではピーマンやブロッコリー、
果物ではレモンやイチゴなどがあります。
夏風邪予防の簡単レシピを見つけたので紹介します
ビタミンＡとビタミンＣの宝庫、赤ピーマンに、
ビタミンＣと糖質の多いじゃがいも、
さらに牛乳を加えた栄養満点のスープです
■ 赤ピーマンとじゃがいもの冷たいスープ
＜材料 ４人前＞
・たまねぎ１／２個・赤ピーマン（パプリカ）３個・じゃがいも１個
★（水400ml、ブイヨンキューブ１個、塩小さじ１／２、こしょう適量）、油大さじ１、牛乳200 ml
3.鍋に油を熱し、たまねぎを透き通るまで弱火で炒める。
じゃがいもも加えてさらに炒め、じゃがいもの周りが少し透明になったら
★の材料を加えて、じゃがいもが崩れるまで20分ほど煮る。
.煮汁ごとミキサーに入れる。
赤ピーマンと牛乳も加え、なめらかになるまでミキサーにかける。
.ミキサーにかけたものをザルなどで濾して、器に盛る。
あれば、生クリームを50ccほど入れるとコクとクリーミーさが増します。
温かくてもおいしいのですが、
よく冷やすと、食欲がない暑い日にもおいしく栄養素を摂れますよ
それと、体調がすぐれない時は、やはり無理せず休むこと
ゆっくり休養を取って免疫力を高めることも大切です＾＾
ウィルスに負けてしまうのは、身体が疲れているサインなので
しっかり休んで、体力を回復させるように努めましょう
夏はお肌もお疲れ気味です
夏のお疲れ肌にもビタミンは不可欠！
ビタミン保湿でお肌を元気に
高配合ビタミン保湿『ｖｏｉｇｅスキンコンセントレート』
http://www.voige.com/ichiran/skinconcentrate.html
５種類のビタミンを限界に近い値まで高配合。
ビタミンはターンオーバーを正常に整え、肌本来の保湿力を高めます。
水溶性コラーゲンの膜でビタミンとセラミドを包み肌の奥まで浸透
肌のツヤとハリを取り戻します。
ｖｏｉｇｅ
で夏のお肌も疲れ知らず(o^-‘)b
2013年7月22日
