春の不調を吹き飛ばす！
こんにちは和久田です
4月から新生活をした皆様、新しい環境には慣れましたか
そろそろ疲れが出てくる頃ですね
この時期！春は不調になりやすい季節なので
体調管理に気を付けてください
汗ばむほど暖かいと思えば、急に気温が下がったり
冷たい雨や風邪が吹きつけ天気が不安定になりがち。
こうした気温や気圧の変化に体がついていけず
何となくだるくて、疲れやすいといった体調不良になるんです。
そんな疲れや不調をはねのける
○クエン酸摂取疲れを解消して、疲れにくい体に
＜効果＞
・血液循環の促進
・骨密度を高め、骨粗しょう症の予防。
・体に吸収しづらいミネラルを包みこむ。
＜クエン酸を含む食べ物＞
・レモン
・梅干
・グレープフルーツ
・お酢
○温冷浴最初に水から初めて、湯→水→湯と繰り返し最後に水で終わる
＜方法＞
・15～20度のシャワーで、心臓から遠い部分・手足だけでも良いので冷やす。
・次に40～42度の湯船に入る。
・７～１１回行う（５回以下だと効果は薄い）。
＜効果＞
・疲労回復
・血流が良くなるので、冷え、浮腫み、肩こりがとれる。
・免疫力が高まって、風邪になりにくくなる。
・腸の調子がよくなる。
○アルマテラピー脳の疲れをとって、気分をリフレッシュ
＜元気が出る＞
・グレープフルーツ、ベルガモットなどの柑橘類。
＜疲労回復＞
・ローズマリー、レモングラス、ラベンダー。
他にも疲労回復方法はいろいろあります。
自分にあった方法で疲れを吹き飛ばして下さい
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それでは皆様、元気に爽やかなを過ごして下さい
2014年4月15日
