筋トレで美肌
11月も半ばになってだんだんと寒さも増してきました
これからは朝起きるのも辛くなり
週末の引きこもり率も益々増えそうです・・
この週末の引きこもりを脱する為に
趣味を見つけようと色々と考えいたんですが
最近思いついたのが「ボルタリング!!」
ですが、このなっまた体で直ぐには無理
まずは、ぶら下がりる練習から始めよう
と言うことで、今週末は鉄棒がある公園を探しに出掛けようと思います。
万一、鉄棒にぶら下がるまでに至らなかったとしても
暫くは、週末散歩で引きこもり&運動不足解消が出来ると思います(^▽^;)
ボルタリングのように筋肉を鍛えるスポーツは
ダイエットと違い、代謝を高め成長ホルモンの分泌を促すし
肌の若返り
にも効果を発揮するそうです。
なのでボルタリングじゃなくても
美肌のために筋トレはオススメですよ
筋トレというと腹筋と想いがちですが、
腹筋100回より、スクワット15回で太ももの筋肉を鍛えた方が
代謝も上がり消費エネルギーもアップします
そして、嬉しい事に
筋トレは毎日では週に2~3回がオススメ
寒い冬はどうしても代謝が落ちてしまいがち
美肌のための筋トレ始めてみて下さい☆-( ^-゚)v
2014年11月11日