カラオケでストレス解消！

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みなさんこんにちは 糸賀です

昨日は子供の小学校が振替休日だった為、
午後お休みして息子とカラオケデートしてきました

ここ最近、ストレスが半端ない！
このままではマズイ！
発散せねばｯｯ！！！
じゃぁカラオケでしょってことで、行ってきました

カラオケでストレス解消できるのは、
大きな声を出すという点のほかに、
カタルシス効果・ホルモンの分泌・横隔膜の刺激
の３つが挙げられます！

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カタルシス効果・・・
心の内にあるさまざまな不安やイライラ、苦悩や怒り等の感情を言葉にして表現すると、
その苦痛が解消され、安堵感や安定感を得ることができます。
これを精神分析の用語では、カタルシス効果と呼び、「心の浄化作用」とも表現されます。

歌詞の中に「会いたい」「好き」「うれしい！」など、多くの感情を表す言葉が登場しますよね。
普段は照れちゃって言えないような言葉も、カラオケだと歌詞を借りて普段は心にしまいこんでいる気持ちや感情を自由に表現することができ、それにより心が開放されるんです。

ホルモンの分泌・・・

幸せホルモンと呼ばれるβエンドルフィンや、快楽ホルモンと呼ばれるドーパミンが分泌されることで、悲しみや苦しみの感情が消え心地よさなどを感じることができます。


横隔膜の刺激・・・

通常１分間に１５～２０回くらいの呼吸をしているんですが、歌をうたっている時は、１分間に
１０回程度になるんです。この呼吸法は、横隔膜を刺激しそれだけでリラクゼーションの効果があります。そして、横隔膜を刺激することは体の免疫力が高まり、病気になりにくくなるというメリットもあるんですよ！
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途中で退屈になった息子は爆睡ー
私はその間に歌いまくることが出来たので良かったです

ストレス解消にカラオケ、これ本当に最高ですね照


2015年10月6日

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