疲労回復 p(*＾-＾*)q
こんにちは和久田です。
急に寒くなったせいか、なんだか体調がすぐれません
疲れもたまっている感じがします…
体調がすぐれない時や、疲れている時は
しっかり食べてお風呂で温まって睡眠をとる
これが一番ですよね
疲れを取るにはお風呂にゆったりと入るのが何より効果的
深い睡眠のためには、お風呂を出てから時間がたたないうちに眠るのがベスト
お風呂の後の汗がひいて、体温が下がってくると、自然と眠くなってきますm(u_u)m
疲れている時にエネルギーになるのは糖分…体の疲労回復には炭水化物
ただし糖分のとりかた次第で「いつも元気でスッキリ細身」と
「疲れやすいぽっちゃり」に分かれてしまうので注意してください
体にエネルギーを補給する糖分は、甘いものよりも炭水化物がおすすめですよ(b^-゜)
ケーキなどの甘いものは、エネルギーに変えるためのビタミンB1が足りないので、
糖分だけが体にたまってしまい、エネルギーになりにくいんです
働いた脳に甘いもの、という時は素早くエネルギーに変える事ができますが、
体の疲れを取るために甘いものを食べるというのはオススメしません((o(-゛-；)
そして睡眠
夜にぐっすり寝るのは勿論なんですが、
昼寝に夜の睡眠の3倍の効果があるって知っていますか？
なかなか昼寝の時間がとれない方も多いでしょうが、
１０～１５分の昼寝で横にならずにイスに座った状態でも効果があるので
是非、疲労がたまる前に試してみてください。
頭も午後の仕事もはかどりますよ。
2013年10月22日
